Traumeorienteret yoga – TOY yoga er at arbejde med dine traumer , stress og angst tilstande uden at tale, men udelukkende ved nænsom bevægelse af kroppen.
Traumeorienteret yoga er en traumesensitiv kropsterapeutisk form, der kan lindre følgevirkninger og symptomer fra traumer og stress.
Toy er en blid og skånsom yoga-praksis, der bevæger kroppen og nervesystemet nænsomt og blidt.
Der er ikke fokus på udførelse af avanceret yogastillinger og heller ikke på fysisk træning af kroppen. Alle kan være med uanset form, størrelse og smidighed.
Hvad er traumeorienteret yoga -TOY yoga?
Traumeorienteret yoga – TOY yoga er træning af nervesystemet og evnen til at mærke indad i kroppen og få kontakt til åndedrættet. Øvelserne er simple, så alle kan være med uanset form og smidighed.
TOY yoga er terapi uden snak og uden samtale. Det er terapi, uden at vi behøver at tale om dine oplevelser og dine erfaringer.
TOY bevæger nervesystemet og TOY træner dig i at holde et fokus indad til på din krop og dit åndedræt. Når du træner din kapacitet til at mærke din krop og dit åndedræt, kan du opleve i højere grad at kunne være mere afslappet og rolig.
TOY er en praksis, hvor du kan arbejde med at mindske dine gener og symptomer af komplekse traumer/C-PTSD, PTSD, stress og angst tilstande, der er fastlåst i dig
Kroppen husker det vi gerne vil glemme. Det vi gerne vil glemme, kan vi ikke forholde os til sprogligt.
I traumeorientret yoga arbejder vi med kroppen og nervesystemet uden samtale.
Effekten af traumeorienteret yoga – TOY yoga
Du kan arbejde med det, kroppen vil glemme, udelukkende ved den blide og nænsomme bevægelse af kroppen uden at tale om det.
TOY kan forløse traumer og traumelignende tilstande udelukkende ved kropslig bevægelse, uden at du skal tale om din historie.
Der er en mærkbar positiv effekt ved at gennemføre et forløb – her mindskes symptomer og gener fra PTSD, C-PTSD/komplekse traumer og fastlåste tilstande. Stress og angst forbedres.
Du kan opnå:
- Øge din kropsfornemmelse og fokus på dine indre tilstande
- Få styrket din handleevne, kontrol og ejerskab over egen krop
- Forbedre forholdet til dig selv og andre
TOY hviler på fundamentet af TCTSY (Traume Center Traume Sensitiv Yoga), som er en forskningsbaseret praksis fra Justice Resource Institute, Boston, MA, USA udviklet af Bessel van der Kolk. Metoden er evidensbaseret, hvilket betyder, at der er forskning, der viser, at TOY virker og mindsker symptomer og gener fra traumer, angst og stresstilstande.
Jeg er Traume Orienteret Yoga Facilitator, og jeg må dermed undervise i Traumeorienteret Yoga – TOY.
Jeg er uddannet hos Zensitiv Yoga v. Lene Borresen, som er den der har rettigheden til at uddanne TOY facilitatorer i Danmark.
For at opretholde min ret til at undervise i TOY og bruge logoet få jeg to gange om året supervision i brug af metoden.
Det er din garanti for kvalitet i den undervisning jeg giver.
Hvem har gavn af TOY?
TOY kan være dig der fx har en eller flere af følgende symptomer:
- uro og ubehag i kroppen
- tankemylder
- ting du undgår at gøre
- tristhed
- stress
- angst
- svært ved at mærke din krop
- smerter i kroppen
- ikke kan lide at holde fokus på dit åndedræt
- voldsom vrede, enten udad agerende eller indad agerende
- svært ved at føle noget
Du kan fx have oplevet en af følgende hændelser:
- opvækst med psykisk syg mor eller far, misbrug eller svigt
- ulykker og chok
- længerevarende stress og overbelastning
- overfald og krænkelser
- seksuelt overgreb
- fysisk eller psykisk vold fra mor og far i barndommen
- fysisk eller psykisk vold fra partner
- tab af betydningsfulde personer
- pludseligt opstået hændelser fx alvorlig sygdom eller svigt
Hvordan foregår det?
TOY praksissen består af fire fysiske sekvenser, der tager ca. 1 time i alt. Herefter er der individuel refleksionstid. Det er frivilligt at dele refleksioner.
Indhold i programmet:
- Siddende stillinger på stol
- stående stillinger på måtte
- siddende stillinger på måtte
- liggende stillinger på måtte
- og individuel reflektionstid.
TOY yoga kan praktiseres på hold med max 8 deltagere eller TOY kan være individuel undervisning.
Introduktion og prøve en gang
Introduktion og prøve på hvad traumeorienteret yoga (TOY) er. Til dig der er nysgerrig på hvad det er, hvordan det mærkes på egen krop og hvad der ligger bag.
Dagen vil bestå af introduktion til traumeorienteret yoga (TOY), en kort indføring i teorien og forskningen bag, udførsel af selve programmet og endelig fælles refleksioner og spørgsmål.
Dato for næste introduktion og prøvegang annonceres her.
Holdforløb TOY
Der er lige nu ikke planlagt nye holdforløb i TOY.
Når der kommer nye holdforløb annonceres de her.
Sted: Struensegade 13A, 1. sal, 2200 København N
Jeg tilbyder individuelle TOY sessioner i min praksis på Nørrebro eller online. Jeg guider dig blidt og nænsomt ind i øvelserne. Du er velkommen til at begynde med at booke en enkelt session, for at afprøve om det er noget for dig.